vitMATINA Simt disconfort si o senzatie de preaplin. Am indigestie?

Indigestia este adesea provocata de ceea ce mancam/ Foto: Dreamstime.com

Mai sunt cateva zile pana cand mesele se vor umple de felurite mancaruri, care mai de care mai aromate si imbietoare ochiului. Adesea insa, modul in care ne aruncam asupra hranei si bauturii supara stomacul si naste simptome neplacute: greata, senzatie de preaplin, durere, ragaieli sau balonare. De ce apare indigestia, cum ne ferim si cum putem scapa de ea?

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

In situatia in care nu suferiti constant de indigestie care sa fie provocata de diverse afectiuni, ci este doar o conditie temporara a organismului, cauzata de o digestie incompleta sau dificila, puteti evita disconfortul, modificandu-va obiceiurile alimentare.

Simptomele care indica indigestia:

• Senzatia de saturatie care apare devreme in timpul unei mese (desi abia ati inceput sa mancati, va simtiti deja satul),
• O stare neplacuta de satietate simtita imediat dupa masa,
• Durere in partea superioara a abdomenului,
• Senzatie de arsuri intre buric si stern,
• Uneori, greata si balonarea anunta si ele indigestia.

Unele dintre cele mai frecvente cauze ale indigestiei, mentionate de Institutul National de Sanatate american,  sunt:

• O masa copioasa, servita prea repede si insuficient mestecata,
• Un meniu compus din alimente grele si un stomac prea plin, care se goleste greu si favorizeaza refluxul acidului gastric;
• Mancatul fructelor dupa o masa grasa, fapt care produce gaze in exces, pentru ca alimentele sunt digerate mai lent;
• Anumite mancaruri sau lichide care produc balonari. Laptele poate fi un astfel de exemplu, ca si faina de grau;
• Stresul ingreuneaza procesul digestiei;
• Alcoolul sau anumite bauturi (acidulate sau dulci) – pot produce balonare sau gaze intestinale;
• Fructele care nu s-au copt suficient;
• Exercitiile fizice facute imediat dupa masa;
• Fumatul;
• Prea multa cafeina si ciocolata;
• Alimente condimentate;
• Alte cauze: sarcina, hernia hiatala, medicamente antiinflamatorii – precum aspirina si ibuprofenul, etc.

Pentru a nu avea prea multe dureri de burta in perioada sarbatorilor, tineti cont de urmatoarele recomandari care pot preveni aparitia indigestiei si care sunt mentionate in volumul “Sanatate cu tratamente naturiste”, editat de Reader’s Digest:

• Nu mancati prea mult si, mai ales, nu mancati repede. Stati la masa, mestecati bine si relaxati-va;
• Nu beti mai mult de un pahar de lichide in timpul unei mese;
• Lasati stresul la usa;
• Daca stiti ca exista alimente care nu va priesc, fie le evitati, fie le mancati in cantitati mai mici sau altfel combinate;
• Nu faceti pauze mai mari de patru ore intre mese;
• Nu mancati inainte de culcare;
• Inainte de masa, puteti incerca o cana cu ceai de musetel, menta, papadie;
• Condimentati mancarea cu rozmarin, care stimuleaza sucurile gastrice;
• Fiti echilibrat si consumati fructe bogate in zinc si vitaminele B si C;
• Mancati mere, marar, ghimbir, ananas sau papaia – ajuta digestia;
• Dupa masa, daca simtiti ca faceti indigestie, beti o cana cu ceai din salvie, musetel, menta sau rozmarin sau, combinate, din cuisoare, ghimbir si scortisoara;
• Patrunjelul, morcovul, oul, uleiul de masline, varza, toate au proprietati antiacide si pot calma indigestia.

Indigestia usoara nu trebuie, de obicei, sa va ingrijoreze. Daca insa disconfortul persista mai mult de doua saptamani, daca constatati o pierdere a apetitului, voma, pierderi in greutate, inghititi greu sau tusiti fara motiv sau aveti arsuri de cand va treziti, apelati la un medic specialist.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va aduce sfaturi clare si concise, care va ajuta sa traiti sanatos si armonios.

Articole similare:

1. Psoriazisul, intre disconfort fizic si izolare sociala
2. Dr. Lacramioara Petrescu: Marea greseala a pacientilor cu cardiopatie ischemica este ca intrerup tratamentul atunci cand se simt mai bine
3. Persoanele care se simt puternice sunt mai inexacte in planificarea timpului necesar realizarii unui obiectiv
4. vitMATINA Arsurile la stomac. Cum scapam de ele?
5. vitMATINA Kilogramele care revin la finalul curelor de slabire. Cum poate fi prevenit efectul yo-yo?