Vitamine pe stomacul gol? Cum trebuie sa luam vitaminele si suplimentele alimentare

La farmacie / Foto: Reuters

Vitaminele si mineralele sunt importante pentru buna functionare a organismului. Desigur ca cea mai buna sursa sunt alimentele, dar, cum nu multi dintre noi ne putem lauda cu o nutritie sanatoasa, uneori avem nevoie de suplimente. Nici surplusul de vitamine nu ne face bine, de aceea este intotdeauna indicat sa ceri intai sfatul unui medic. La fel de important este sa stii cum trebuie administrate aceste vitamine, ca ele sa fie asimilate cat mai eficient de organism.

Suplimentele de vitamine nu functioneaza nici ele oricum. Fara o alimentatie corespunzatoare, ele nu vor fi asimilate de organism, de aceea e bine sa le asociezi cu alimente care contin in mod natural vitaminele din capsula. De exemplu, tableta de vitamina C e bine sa fie luata cu un pahar de suc natural de portocale.

Vitaminele luate pe stomacul gol pot provoca stari de greata sau indigestie. Asta se intampla in special daca iei prea multe odata. Desi toate vitaminele pot provoca asemenea simptome, cel mai des ele apar din cauza suplimentului de fier sau a complexului de vitamina B.

Vitamina A este administrata adesea pentru mentinerea sanatatii ochilor si a pielii. Pentru a fi cat mai bine asimilata, vitamina A trebuie luata aproximativ la aceeasi ora in fiecare zi, in cantitatea prescrisa de medic. Excesul de vitamina A poate afecta functia hepatica.

Vitaminele din complexul B trebuie, de asemenea, luate la aceeasi ora in fiecare zi. Vitamina B se asimileaza cel mai bine daca e luata pe stomacul gol, insa administrata astfel poate provoca senzatia de greata sau chiar voma. In acest caz, e mai bine sa fie luate cu o cantitate mica de alimente.

Vitamina C este necesara, printre altele, pentru mentinerea sanatatii cartilajelor, a pielii, dintilor, vaselor sanguine si a oaselor. Se poate lua cu apa, dupa masa sau pe stomacul gol, o data sau de doua ori pe zi, de preferat la aceleasi ore in fiecare zi.

Vitamina D este vitala pentru sanatatea oaselor. Poate fi luata dupa de masa sau pe stomacul gol. Medicii recomanda sa iei vitamina D inainte de culcare.

Vitamina E protejeaza celulele. Este bine sa fie administrata cu doua ore inainte sau dupa administrarea altor medicamente sau suplimente.

Vitamina K are un rol esential in coagularea sangelui si nu ar trebui administrata in paralel cu medicamente anticoagulante. La fel ca vitamina E, vitamina K trebuie luata cu doua ore inainte sau dupa administrarea altor medicamente sau suplimente.

Calciul mentine sanatatea muschilor, oaselor, nervilor si a celulelor. Suplimentul de calciu nu trebuie administrat in acelasi timp cu suplimentul de fier. De asemenea, este indicat ca doza zilnica sa fie impartita in doua doze mai mici, pe care sa le iei separat, la cateva ore distanta.

Fierul este materia prima pentru producerea hemoglobinei. Fierul este cel mai bine asimilat de organism atunci cand este administrat pe stomacul gol. In mod normal, ar trebui sa iei suplimentul de fier fie cu o ora inaite de masa fie cu doua ore dupa, cu un pahar mare cu apa, insa se stie ca fierul este unul din suplimentele care poate provoca stari de greata. In acest caz, poate fi administrat cu o cantitate mica de alimente. Fierul nu ar trebui luat in acelasi timp cu vitamina B12 si acidul folic.

Alte suplimente care este indicat sa le iei pe stomacul gol sunt probioticele si enzimele digestive.

Vitaminele liposolubile, precum vitaminele A, D, E sau K, se administreaza cu alimente care contin grasimi.

Autor: R.M.

Articole similare:

  1. Vitaminele isi pierd calitatile, daca sunt tinute in incaperi umede, precum baia sau bucataria
  2. VIDEO Imunizarea de sezon rece. La inaintare: vitamine, suplimente sau o haina in plus. Cinci secrete anti-gripa si raceala
  3. Dr. Rodica Cibea. Vara este anotimpul ideal pentru a ne construi obiceiuri alimentare noi si sanatoase
  4. “Copilul meu nu vorbeste.” Rolul decisiv al familiei in dezvoltarea limbajului. Cand trebuie sa mergi la medic
  5. Anemia, o boala silentioasa: oboseala, iritabilitate, stare generala rea

Tags: , , ,

4 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!

  1. Comentariu scris de Veniamin
    Publicat la data de 12.10.2010, ora 1:06 pm

    Pentru început vreau să mulțumesc autorului pentru articolul publicat. În Romania, mulți se ghidează în ceea ce privește medicamentația după indicațiile părinților (în special a mamei) sau a cunoștințelor, ceea ce nu este tocmai in regulă. Din această cauză, anumiți indivizi iși distrug organismul și-l forțează să devină dependent de medicamente ( imunitate scăzută) sfaturile ”specialiștilor”.

  2. Comentariu scris de Daniel
    Publicat la data de 12.10.2010, ora 2:12 pm

    “Fierul nu ar trebui luat in acelasi timp cu vitamina B12 si acidul folic”
    Cred ca asta e o greseala, tinand cont ca exista Fier cu acid folic intr-o singura pastila, si ca medicii o recomanda.

  3. Comentariu scris de Ana
    Publicat la data de 15.10.2010, ora 9:29 am

    Si magneziul este un mineral important pt organism. Cum se administreaza?

  4. Comentariu scris de Razvan
    Publicat la data de 30.7.2011, ora 11:02 pm

    Pai,uitati care este problema mea,am 16 ani am 1.70 inaltime si cantaresc 60 de kg.Chiar daca este bine eu vreau sa cantaresc mai mult sa ma ingras,mananc foarte mult dar din ce am inteles este ca stomacul meu nu asimileaza bine sau mai deloc mancarea adica eu ca si cum as manca deageaba.Deci va rog din suflet sa imi spuneti cum pot sau ce pot face pentru a ma inghrasa si a face in asa fel ca stomacul meu sa asimileze mai bine.Va multumesc foarte mult si astept un raspuns.CAT MAI REPEDE DACA SE POATE.
    A Si sa nu vreau sa imi raspunda persoane necalificate ci doar persoane autorizate sau mai bine spus medici .Va rog daca se poate.



Lasa un comentariu


Do NOT fill this !