VIDEO Ce trebuie sa stii daca ai fost diagnosticat recent cu hipertensiune arteriala

Daca ati fost diagnosticat recent cu hipertensiune arteriala, primul lucru pe care trebuie sa-l faceti este sa constientizati ca exista o afectiune pe care trebuie sa o tratati, explica dr. Corina Popa, medic specialist cardiolog (Medlife Berceni).

Tratamentul hipertensiunii arteriale presupune, in primul rand, modificarea stilului de viata, adoptarea unui stil de viata mai sanatos, definit mai intai printr-un regim alimentar cu mai putina sare, mai putine grasimi, activitate fizica moderata inclusa in rutina zilnica si, desigur, respectarea tratamentului medicamentos prescris de medic.

Multe persoane se incapataneaza sa nu urmeze sfaturile medicului privind alimentatia, mai ales ca uneori trecerea e greu de realizat, tinand cont de ritmul cotidian si obiceiurile moderne de alimentatie. Potrivit specialistei, din ce in ce mai multi hipertensivi sunt diagnosticati cu hipertensiune arteriala in jurul varstei de 40 de ani. Sunt oameni la varste active, multi au joburi solicitante si nu fac din alimentatia sanatoasa o prioritate. „„Multi au o activitate profesionala destul de stresanta si mananca o data pe zi, seara, mult si in fata televizorului, ceea ce e o mare problema”.

Sfaturi alimentare pentru hipertensivi

  • Pentru a trata corect hipertensiunea este obligatorie respectarea unui orar de alimentatie cu trei mese principale si doua gustari.
  • Nu sariti peste mese si mancati cat mai putin la orele serii, pentru a evita depunerea kilogramelor in exces.
  • Intr-o prima etapa, reduceti mult din cantitatea de sare ingerata zilnic. Evitati muraturile, mezelurile, conservele, telemeaua. Consumul lor, altfel decat in cantitati foarte limitate, poate pune in pericol eficienta tratamentului si controlul valorilor tensiunii arteriale.
  • Reduceti consumul de dulciuri concentrate si de grasimi animale.
  • Mancati doar carne de curcan, peste sau pui, foarte rar porc sau vita.
  • Preparati carnea doar pe gratar sau in cuptor, evitati prajelile pe cat posibil.
  • Limitati consumul de oua la trei-patru pe saptamana.
  • Optati pentru lactate mai slabe, sub 1,5% grasime.
  • In paralel, cresteti consumul de cereale, fructe, legume.
  • Nu amestecati insa fructele cu mesele principale.
  • Combinati o dieta sanatoasa cu mijloace sanatoase de a combate stresul si  cu o activitate fizica moderata.

Atentie, insa, la excese! Este de preferat ca activitatea fizica sa fie placuta, moderata si sustinuta, inclusa pe cat posibil in programul zilnic. „Sa facem mai mult sport nu inseamna sa mergem la sala si sa facem exercitii cardio o data pe luna, apoi sa ne revenim greu dupa un efort fizic excesiv. Nimic in exces nu face bine, nici macar sportul”, explica medicul cardiolog.

Daca nu ati facut pana acum sport in mod obisnuit, incepeti progresiv, de preferat  cu plimbari intr-un pas mai rapid,  un kilometru, un kilometru si jumatate pe zi. Ulterior, puteti trece treptat la orele de antrenament intr-o sala de sport sau la sesiuni de inot. Activitate fizica moderata inseamna „sa simti o solicitare a organismului, dar sa nu fie o solicitare in exces”. Recomandat este sa gasiti placerea in a face sport, ca sa puteti pastra obiceiul tot restul vietii.

A. N.

Articole similare:

  1. vitMATINA Terapia prin muzica. Efectele muzicii asupra pacientilor care sufera de hipertensiune arteriala, accidente vascular cerebrale, migrene si oboseala
  2. Ce trebuie sa stim despre hipertensiunea arteriala
  3. Cum putem reduce riscurile de hipertensiune, diabet si boli coronariene. Sa mergem pe jos sau sa alergam?
  4. Cum va puteti scadea tensiunea arteriala in mod natural

Tags: , , , , , ,

Nici un comentariu

Momentan, articolul nu are nici un comentariu. Ai o parere? Fii primul care deschide discutia!

Lasa un comentariu


Do NOT fill this !