Un pahar cu apa inainte de fiecare masa te ajuta sa slabesti

Un pahar cu apa tine dieta sub control / Foto: Vimeo

Sfarsitul lunii noiembrie marcheaza apropierea sarbatorilor de iarna si inceputul sezonului “mancacios”, dar exista un gest simplu si la indemana oricui care te poate ajuta sa iti pastrezi dieta sub control: un pahar cu apa inainte de fiecare masa, arata New York Times. De multa vreme, persoanele care tin dieta au fost indrumate sa foloseasca acest truc. Explicatia era simpla si logica: apa umple stomacul si reduce senzatia de foame, insa numai recent aceasta ipoteza a fost confirmata de date stiintifice.

In cel mai recent studiu pe aceasta tema, publicat in revista Obesity, cercetatorii de la Virginia Tech au analizat un grup de subiecti supraponderali, cu varsta de peste 55 de ani, care au urmat un regim hipocaloric timp de trei luni. Jumatate dintre subiecti au baut cate doua cesti de apa inainte de fiecare masa. La finalul cercetarii, persoanele din grupul celor care au baut apa cantareau, in medie, cu 7 kg mai putin decat la inceput, comparativ cu restul subiectilor care au dat jos doar 5 kg.

Rezultate similare a avut si un studiu realizat in 2008: aportul caloric a fost redus cu 13% in cazul persoanelor care au baut apa inainte de micul dejun, insa o cercetare realizata in anul 2007 a devaluit o particularitate interesanta. Un pahar cu apa, baut cu jumatate de ora inainte de masa, a redus aportul caloric si senzatia de foame la adultii mai in varsta, dar a avut un efect extrem de redus in cazul persoanelor pana in 35 de ani.

Studiile arata ca o persoana obisnuita se ingrasa aproximativ jumatate de kilogram in luna decembrie.

Citeste si:

Autor: R.M.

Articole similare:

  1. Anorexia, bulimia, alimentatia excesiva. Cum putem ajuta un prieten cu tulburari de alimentatie
  2. Nevasta se plange ca sforai? Berea de la masa de seara ar putea fi de vina
  3. Afla cauzele caderii parului, inainte sa apelezi la peruca
  4. Copiii suporta mai usor vaccinul daca, inainte de injectie, primesc ceva dulce
  5. Alcoolul in timpul sarcinii poate afecta fertilitatea fatului

Tags: , , ,

6 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!

  1. Comentariu scris de Andreia
    Publicat la data de 24.11.2010, ora 2:59 pm

    eu am citit in cartile lui Michel Montignac ca apa bauta inainte de masa dilueaza sucul gastric si, ca urmare, digestia nu se mai produce cum ar trebui

    • Comentariu scris de anton
      Publicat la data de 24.11.2010, ora 4:25 pm

      asa stiam si eu…bei apa, se dilueaza sucul gastric si ai probleme digestive….daca slabesti nu stiu dar eu zic ca mai bine gras si sanatos decat cu un ulcer sau gastrita…

      • Comentariu scris de paul
        Publicat la data de 24.11.2010, ora 9:57 pm

        gras si sanatos = antiteza, oximoron, nonsens

      • Comentariu scris de stefan
        Publicat la data de 25.11.2010, ora 2:53 pm

        Asa stiam si eu. Mi se pare o prostie ce se spune in articol. In loc sa indrume la mancat sanatos si ponderat, indruma la metode de a trisa. Cea mai buna modalitate sa slabesti este sa mananci ponderat si sa faci sport! Atat!

    • Comentariu scris de Dana
      Publicat la data de 26.11.2010, ora 9:36 am

      Numai daca bei apa in timpul mesei. Bauta inainte de masa, apa nu ramane in stomac ci trece imediat in intestinul subtire.

  2. Comentariu scris de Micul dejun – pe scurt despre o masa… mare   MedLive
    Publicat la data de 29.12.2010, ora 3:31 pm

    [...] Citeste si Un pahar cu apa inainte de fiecare masa te ajuta sa slabesti [...]



Lasa un comentariu


Do NOT fill this !