Te simti mereu obosit? 9 cauze posibile ale oboselii

Oboseala continua este un semnal de alarma. Daca nu se rezolva cu modificari ale stilului de viata, este nevoie sa consultati medicul si sa faceti analize de sange. Ce ai putea schimba in stilul tau de viata?

  1. Alimentatia. Cofeina si zaharul se pot intoarce impotriva ta, lasându-te mai obosiț pentru ca nivelul de zahar din sange fluctueaza puternic. Alege o dieta echilibrata, sanatoasa, plina cu fructe, legume si proteine. Obezitatea este un factor care contribuie la oboseală.
  2. Somnul. Mulți oameni nu dorm suficient. Daca esti unul dintre ei, evita cofeina si alcoolul in orele de dinainte de culcare, opreste televizorul și incearca sa ai un dormitor linistit si odihnitor.
  3. Exercitiile fizice. Recomandarea principala ar fi sa faci exercitii fizice regulate cu cel putin trei ore înainte de culcare, pentru a avea timp de relaxare. Contrar unei credinte populare, exercitiile fizice nu obosesc. Aproape toate studiile au aratat ca persoanele sedentare care incep sa faca exercitii se simt mai putin obosite decat cele care nu fac exercitii fizice. Dacă urmați recomandarile cel putin o luna si tot nu va simtiti mai energic, cautati alte cauze ale oboselii.
  4. Anemia. “Aceasta este o cauza foarte frecventa a oboselii si este foarte usor de verificat cu un simplu test de sange”, spune Sandra Fryhofer, profesor asociat la Universitatea Emory. Puteți remedia anemia cu o dieta bogata in fier sau suplimente dacă aveți o deficienta cronica de fier.
  5. Deficienta unor nutrienti importanti, cum ar fi potasiu. Se poate verifica prin analize de sange.
  6. Problemele tiroidiene pot cauza oboseala. Un test de sange pentru nivelul de hormon tiroidian poate ajuta la evaluarea functiei tiroidiene.
  7. Diabet zaharat. Oamenii care au diabet zaharat necontrolat “pur și simplu nu se simt bine”, spune Fryhofer. Daca te simti ametit, ai vedere incetosata sau urinezi frecvent, trebuie să faci analize suplimentare.
  8. Depresia. Dacă sentimentele tale de epuizare sunt însotite de tristete și pierderea poftei de mâncare și chiar nu poti gasi nici o placere în lucrurile care te bucurau alta data, s-ar putea sa fii deprimat. Un terapeut te poate ajuta in acest caz.
  9. Boli de inima nediagnosticate. Oboseala poate fi un semn de probleme cardiace, în special la femei si trebuie sa consultati medicul.

Comenteaza pe Forum MedLive.ro.

Redactia MedLive

In fiecare dimineata, vitMATINA va ofera sfaturi clare si concise pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Articole similare:

  1. Afectiunile care se pot ascunde in spatele oboselii cronice
  2. Posibila victima a oboselii extreme, un inotator a murit in timpul competitiei
  3. vitMATINA Am mereu buzele crapate. Este semnul vreunei boli?
  4. De ce suntem obositi? Cauze si solutii pentru tratarea starii de epuizare
  5. De ce ne tiuie urechile? Tinitusul – cauze si tratament

Tags:

8 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!

  1. Comentariu scris de costelusica
    Publicat la data de 29.9.2012, ora 2:05 pm

    daca va simtiti obositi nu mai mancati carne o perioada si o sa va reveniti

    • Comentariu scris de Victor
      Publicat la data de 30.9.2012, ora 7:02 pm

      Daca va simtiti obositi discutati cu medicii si nu pierdeti timpul citind opiniile unor indivizi precum “costelusica”.

  2. Comentariu scris de Un necunoscator
    Publicat la data de 29.9.2012, ora 8:20 pm

    Super superficial! Oboseala cronica si prelungita e mai degraba specifica afectiunilor hepatice sau si mai grave, pancreatice…

  3. Comentariu scris de Neculai
    Publicat la data de 27.6.2016, ora 6:11 pm

    fructele sunt scumpe ,mai bine mananc mamaliga!

  4. Comentariu scris de Bobocel
    Publicat la data de 16.12.2016, ora 10:00 am

    Fac sport cel putin de trei ori pe saptamana (sala) cam 1 ora si jumatate pe zi, de dormit dorm cam 8, 9 ore pe noapte. Ma simt obosit si am si stari de ameteala, in urma cu un an am fost descoperit cu ficatul marit zdravan, se intampla sa termin antrenamentul si deodata mi-a fugit imaginea stanga dreapta brusc si m-am speriat, am mer la doctor in acea seara deoarece ma simteam rau, aveam ametelei in continuu. Mi-au pus perfuzii si parca imi reveneam dar a doua zi eram la fel, apoi fiind intrebat de o doamna doctor daca iau steroizi sau suplimente am raspuns ca iau suplimente, steroizzi nu, mi-a recomandat sa merg totusi sa fac analizele care mi-au deacoperit fi atul foarte marit, am luat tratament dar tot asa ma simteam, apoi tot frecventand spitalul am fost trimis la un psihiatru care dupa o discutie mi-a spus ca sunt foarte stresat si ca, conform analizelor si a Ekg-ului nu am probleme cu inima. Mi-a dat tratament pentru atacuri de panica si liniste, atac de panica clar am facut cand mi s-a facut rau in sala. Totusi am momente cand ma simt ok si momente cand sunt ameti, daca stau in pat sunt ok cum plec la plimbare ametesc, sala fac in continuare iar dupa antrenamente ma simt bine cateva ore apoi o iau de la capat, amalizele imi ies bune.

    • Comentariu scris de Bogdan
      Publicat la data de 5.8.2017, ora 5:17 am

      Salut Bobocel :

      Asa m-am simtit si eu in ultimul timp. Una dintre probleme poate sa fie creata de urechi. In ureche este balansul. Daca ai un exces de ceara, in ureche iti poate crea ameteala. Alta poate sa fie din cauza cresterii colesterolului rau in sange, si Trigliceridele. Alta poate sa fie din cauza unui atac vascular. Sunt multe cauze. Eu am colesterolul marit si trigliceridele. Vezi un doctor neaparat. Stresul este un factor principal.

  5. Comentariu scris de Ionela
    Publicat la data de 25.3.2017, ora 12:20 pm

    Ma simt ametita mereu,de un an fac atacuri de panica si am si o forma usoara de depresie.un trebuie sa merg??

  6. Comentariu scris de vieru florin
    Publicat la data de 19.9.2017, ora 10:26 am

    Ionela , parerea mea cred ca ar trebui sa vezi un psiholog .. el te poate scapa de problema



Lasa un comentariu


Do NOT fill this !