Sase obiceiuri care tin migrenele la distanta

Migrena este o suferinta cronica caracterizata prin dureri de cap moderat-severe, recurente. Poate sa apara o data sau de doua ori pe an sau de mai multe ori pe luna. Acestea sunt asociate de regula cu alte simptome (greata, varsaturi, sensibilitate la lumina sau la zgomot). In general sunt agravate de activitate fizica sau determina evitarea activitatii fizice. Exista sase obiceiuri la indemana pe care le puteti adopta si care vor tine migrenele la distanta.

  • Gustarile intre mese

Atunci cand trece o perioada prea lunga de timp intre doua mese, nivelul zaharului din sange scade, ceea ce poate declansa o migrena. Pastrati o gustare sanatoasa (nuci nesarate, fructe uscate, legume cu hummus) ca sa nu ajungeti la epuizare. Hidratareae este, de asemenea, foarte importanta.

  • Suplimente alimentare

Luati in considerare un supliment de vitamina B2, magneziu, coenzima Q10. Daca va decideti sa adaugati suplimente dietei dumneavoastra, consulati medicul specialist.

  • Exercitiile cardio

Intr-un mic studiu suedez, persoanele care sufereau de migrene, dar efectuau exercitii cardio de trei ori pe saptamana, au avut mai putine dureri de cap si mai putine dureri severe dupa trei luni.

  • Fiti un pic plictisitor

Nu este o surpriza faptul ca stresul duce la aparitia migrenelor, dar nu este o cauza in sine. Un nou studiu arata ca agitatia constanta poate fi un important factor declansator al migrenelor.

  • Luati in considerare schimbarea anticonceptionalelor

Medicamentele care contin estrogen pot provoca fluctuatii hormonale care pot duce la migrene sau le pot inrautati pe cele existente.

  • Sexul

Dincolo de detensionare, sexul poate stopa anumite simptome ale migrenei, arata un studiu german, realizat in 2013. Ameliorarea durerii se poate datora eliberarii de endorfine.

Sursa: Time

A.C.

Articole similare:

  1. Cum gestionam migrenele la locul de munca
  2. Ce schimbari trebuie sa facem pentru a combate migrenele
  3. vitMATINA Migrenele, desi dureroase, nu iti afecteaza creierul
  4. Femeile sufera mai des de migrene decat barbatii. Care sunt cauzele?
  5. vitMATINA Pot fi prevenite migrenele?

Tags: , , ,

Nici un comentariu

Momentan, articolul nu are nici un comentariu. Ai o parere? Fii primul care deschide discutia!

Lasa un comentariu


Do NOT fill this !