Remedii naturale pentru durerile de spate

Durerile de spate afecteaza o mare parte dintre oameni, fie ca este vorba de o durere ce a survenit dupa ce ati supraincarcat spatele sau de o afectiune cronica. Cu toate acestea, nu este nevoie sa apelati imediat la antialgice. Exista anumite remedii naturale care pot ajuta la ameliorarea durerii si disconfortului. Inainte de a le folosi, este necesar sa discutati cu un medic specialist pentru a afla daca daca sunt sigure si adecvate pentru dumneavoastra.

Yoga

Intr-un studiu britanica publicat in Annals of Internal Medicine, pacientii care sufereau de dureri lombare si au mers la yoga o data pe saptamana, au observat imbunatatiri considerabile, comparativ cu cei care au avut parte de ingrijire conventionala.

Intinderi

Acelasi studiu a descoperit ca daca va intindeti muschii, puteti avea rezultate la fel de bune ca la yoga. Cei care faceau o ora de intinderi realizau 15 exercitii care antrenau grupurile musculare majore.

Masaj

Bucurati-va de un masaj relaxant. Persoanele care sufera de dureri de spate si au fost la masaj saptamanal, au raportat o ameliorare a durerii dupa 10 saptamani decat cei care au optat pentru metodele conventionale, potrivit unui alt studiu al Annals of Internal Medicine.

Acupunctura

Chiar daca ideea de a avea ace inserate in piele va da fiori, incercat, incercati sa va pastrati minte deschisa deoarece acupunctura poate fi cheia in ameliorarea durerilor de spate.

Terapia vorbirii

Daca vorbiti despre durerile de spate cu un terapeut v-ar putea aduce o anumita usurare. Intr-un studiu efectuat in Marea Britanie, pacientii care sufereau de dureri de spate si participau la sedinte de 90 de minute de terapie cognitiv comportamentala, timp de sase saptamani, au raportat o ameliorare a durerii in timpul tratamentului.

Terapia fizica

Demararea terapiei fizice la doua saptamani dupa ce durerea de spate a debutat a fost asociata cu o nevoie reduse de ingrijiri medicale ulterioare, potrivit unui studiu publicat in revista Spine.

Reducerea stresului

Incercati sa va mentineti calmul deoarece acest lucru este bun atat pentru spatele, cat si pentru sanatatea dumneavoastra mintala.

Meditatie

Mai multe studii stiintifice au dovedit faptul ca meditatia reduce durerea cronica de spate. Cercetatorii de la Universitatea Duke au descoperit ca persoanele care sufera de dureri de spate au observat o reducere semnificativa a disconfortului dupa practicarea mediatatiei.

Radacina de tataneasa

Persoanele care au folosit un unguent care contine acest extract pe baza de plante pentru 5 zile au redus intensitatea durerilor de spate cu 95%, potrivit unui studiu. In comparatie, un grup caruia i-au fost administrate pastile placebo au raportat o reducere a intensitatii durerii de 38%, potrivit unui studiu publicat in British Journal of Sports Medicine. Nu folositi unguentele mai mult de 10 zile deoarece acesta poate deveni toxic.

Terapia acvatica

Terapia acvatica este, in esenta, terapie fizica intr-o piscina. In loc sa folositi greutati pentru rezistenta, pacientii folosesc rezistenta apei. Studiile arata ca terapia acvatica poate ajuta la ameliorarea durerilor lombare. Un studiu din 2013 a aratat ca adultii sedentari care au facut terapie acvatica timp de doua luni au observat o reducere a durerii si o crestere a calitatii vietii.

Pilates

Cand experimentati dureri de spate, poate fi tentat sa renuntati la activitatea fizica, dar este esential sa va mentineti activ, iar exercitiile Pilates sunt o foarte buna optiune.

Sursa: Health.com

A.C.

Articole similare:

  1. vitMATINA Factorii de risc pentru durerile de spate
  2. De ce apar si cum se trateaza durerile de spate? Dr. Alina Posea, medic reumatolog, a discutat online despre durerile de spate si spondiloza
  3. Durerile de spate: cauze si tratament
  4. Durerile de spate sunt principala cauza a incapacitatii de munca la scara mondiala-studii
  5. Durerile de spate la locul de munca: care sunt cauzele si cum sa le prevenim

Tags: , ,

Un raspuns

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!

  1. Comentariu scris de volkov
    Publicat la data de 19.4.2014, ora 9:05 pm

    Durerile de spate inclusiv sciatica se pot vindeca relativ repede prin yoga daca se intervine repede, inainde de cronicizarea durerii
    5-7 minute Trikonasana pe fiecare parte urmate de Janushirasana cate 10 minute pe fiecare partepoate debloca spatele chiar si de o sciatica care a debutat de cateva zile in cca 2 saptamani. Celelalate dureri de pot elimina in cca o saptamana.
    Cei care au cunostiitele necesare de yoga pot aplica aceste asane dupa incalzirea necesara imediat. Ceilalti ar trebui sa caute un instructor competent si vor avea apoi la indemana un tratament eficient intreaga viata



Lasa un comentariu


Do NOT fill this !