Lipsa somnului si impactul asupra greutatii

Un nou studiu, publicat in revista Cell, arata ca efectele negative ale unui somn neregulat pot fi detectate si in cele mai indepartate parti ale sistemului nostru biologic, inclusiv la nivelul microbilor. Astfel, cercetatorii au descoperit ca un somn prost si o alimentatie necorespunzatoare in cazul soarecilor duc la schimbari metabolice in microbii intestinali. Aceste schimbari sunt asociate cu rate mai mari de obezitate, cu aparitia cancerului, a bolilor de inima si a diabetului. Dar, ce impact are lipsa somnului asupra greutatii?

Articolul din revista Cell este primul care arata perturbarea metabolismului la nivel microbian cauzata de lipsa somnului, dar studiile anterioare au demonstrat si faptul ca un somn neregulat poate duce la cresterea in greutate.

Lipsa de somn poate provoca si fluctuatii hormonale care ingreuneaza procesul de pierdere a kilogramelor in plus.

Cercetarile efectuate de cercetatorii de la Universitatea Standford arata ca un somn mai scurt de 7,7 ore pe noapte creaza un dezechilibru in hormonii care regleaza apetitul si senzatia de satietate.

Un somn bun, in mod regulat

  • Pregatiti-va din timp
  • Nu stati pe computer cu o ora inainte de a merge la somn
  • Nu mai mancati dupa ora 20:30
  • Pregatiti-va de seara hainele pentru a doua zi
  • Nu va verificati mesajele de pe telefon inainte de a va pune in pat

Sursa: Huffington Post

Articole similare:

  1. Lipsa somnului modifica “dramatic” organismul. Principalii 5 factori care afecteaza somnul
  2. Lipsa somnului va poate afecta gandirea, eficienta la locul de munca si starea de spirit
  3. Mituri medicale: Pungile de sub ochi sunt cauzate de lipsa somnului
  4. Workshop la expozitia “The Human Body”: Impactul tehnologiei moderne asupra dezvoltarii copilului
  5. Studiu: Frica poate fi combatuta in timpul somnului

Tags: , ,

Nici un comentariu

Momentan, articolul nu are nici un comentariu. Ai o parere? Fii primul care deschide discutia!

Lasa un comentariu


Do NOT fill this !