De ce suntem obositi? Cauze si solutii pentru tratarea starii de epuizare

Cauzele oboselii sunt nenumarate / Foto: Captura YouTube

Daca va este foarte greu sa va dati jos din pat dimineata sau va simtiti lipsiti de energie la serviciu, cu siguranta sunteti cuprinsi de o stare de oboseala. Din ce in ce mai multe persoane sustin ca se simt epuizate, astfel incat oboseala pare sa fie apanajul timpurilor pe care le traim.

Comenteaza acest subiect pe Forumul MedLive.ro.

Exista numeroase cauze care conduc la instalarea starii de oboseala, iar fiecare dintre ele beneficiaza de un anumit tratament. Cu toate acestea, inainte de a apela la orice solutie de combatere a epuizarii pe care o resimtiti este recomandat sa consultati un medic. Acesta va va ajuta sa identificati cat mai precis motivul pentru care va confruntati cu o stare permanenta de oboseala.

Somnul insuficient

Desi poate parea evident, un numar insuficient de ore de somn ne poate afecta puterea de concentrare si starea de sanatate. In mod normal adultii ar trebui sa doarma intre sapte si opt ore in fiecare noapte.

  • Solutie: Incercati sa respectati cu strictete un program de somn si faceti din aceasta problema o prioritate. Eliminati din dormitoare laptopurile, telefoanele mobile sau alte gadgeturi care va pot tulbura somnul. Daca, chiar si in aceste conditii, intampinati dificultati in a adormi va trebui sa consultati un medic.

Apneea in somn

Sunt multe persoane care considera ca dorm suficient de mult, insa apneea in somn este cea care le creeaza defapt probleme. Sforaitul creeaza dificultati de respiratie pe parcursul noptii. Fiecare intrerupere produsa de sforait va trezeste pentru cateva momente, cu toate ca este posibil sa nu constientizati acest fapt. Rezultatul este acela ca desi ati stat in pat opt ore, cele in care ati dormit propriu-zis sunt mult mai putine.

  • Solutie: Incercati sa renuntati la fumat, scadeti in greutate in situatia in care aveti exces ponderal. De asemenea puteti folosi dispositive CPAP pentru a mentine caile respiratorii deschise pe timpul noptii.

Energie insuficienta provenita din alimentatie

Un regim hipocaloric poate conduce catre instalarea oboselii cronice. De asemenea a consuma alimente nepotrivite este o alta problema ce nu trebuie neglijata.  O dieta echilibrata va ajuta la mentinerea unor cote normale de zahar in sange si previne starile de scadere a glicemiei.

  • Solutie: Nu sariti niciodata peste micul dejun si incercati intotdeauna sa includeti proteine, precum si carbohidrati complecsi in fiecare masa de pe parcursul zilei.

Anemia

Anemia este una dintre cauzele principale ale instalarii oboselii in randul femeilor. Pierderea de sange din timpul perioadei de menstruatie conduce catre pierderi semnificative de fier din organism, in vreme ce globulele rosii din sange sunt extrem de necesare pentru a asigura transportarea oxigenului catre tesuturi si organe.

  • Solutie: Pentru anemia cauzata de deficienta de fier se recomanda consumarea unor suplimente nutritive pe baza de fier, precum si alimente bogate in fier cum ar fi carnea slaba, ficateii, fructele de mare, fasolea, cerealele etc.

Depresia

Depresia nu este o afectiune care actioneaza doar la nivel emotional ci poate cauza chiar si simptome de ordin fizic. Cele mai des intalnite simptome sunt oboseala, durerile de cap si lipsa poftei de mancare. Daca va simtiti obositi timp de mai multe saptamani va trebui sa vizitati neaparat un medic.

  • Solutie: Depresia poate fi tratata prin psihoterapie sau prin medicatie.

Hipotiroidia

Tiroida este o mica glanda situata la baza gatului si are rolul de a controla metabolismul, adica de a ajuta viteza cu care organismul trasforma mancarea pe care o consumam in energie. In situatia in care aceasta glanda functioneaza prea lent, atunci intregul organism va fi intarziat in reactie, fiind posibil chiar si sa mai puneti in greutate.

  • Solutie: In cazul in care analizele de sange confirma faptul ca glanda tiroida va functioneaza mai lent, puteti apela la hormonii sintetici care vor creste viteza de reactie a organismului dumneavoastra.

Excesul de cafea

Cofeina va poate ajuta la cresterea puterii de concentrare daca este consumata in cantitati moderate. Excesul de cofeina, in schimb, poate creste pulsul si tensiunea arteriala. Cercetatorii avertizeaza ca supradoza de cafea poate cauza inclusiv oboseala in cazul anumitor persoane.

  • Solutie: Incercati sa renuntati, in mod gradat, la cate o ceasca de cafea, ceai, ciocolata, bauturi usoare sau medicamente care contin cofeina. O scadere brusca a cantitatii de cofeina consumata zilnic poate fi, de asemenea, periculoasa deoarece poate cauza chiar mai multa oboseala.

Infectii urinare nedescoperite

Desi infectiile urinare au simptome destul de evidente, sunt situatii in care aceasta afectiune se instaleaza fara a semnala in mod evident o problema de sanatate. Oboseala poate fi un semn al producerii unei infectii urinare. Un test de urina va poate confirma sau infirma prezenta acestei afectiuni.

  • Solutie: Puteti apela la antibiotic, care trateaza infectiile urinare, iar starea de oboseala ar putea disparea in decurs de o saptamana.

Diabetul

In cazul persoanelor cu diabet, excesul de zahar ramane stocat in fluxul sanguin, in loc sa fie asimilat de celule, care au rolul de a-l transforma in energie. Rezultatul acestui proces consta intr-un organism care este lipsit de energie, cu toate ca a fost alimentat corespunzator. In cazul in care resimtiti frecvent stari inexplicabile de oboseala, este cazul sa va adresati unui medic in vederea realizarii unui test de glicemie.

  • Solutie: Tratamentele pentru diabetici includ terapia pe baza de insulina, schimbari ale stilului de viata(sport si dieta), medicamente menite sa contribuie la procesul de asimilare a zaharului.

Deshidratarea

Oboseala pe care o simtiti uneori poate semnala deshidratarea organismului. Fie ca lucrati in mediul exterior, fie ca lucrati la birou este necesar sa consumati lichide pentru a asigura functionalitatea organismului dumneavoastra. Daca simtiti ca va este sete, inseamna ca deja sunteti deshidratat.

  • Solutie: Consumati cat mai multe lichide pe parcursul zilei, astfel incat culoarea urinei sa fie una cat mai putin intensa. Incercati sa beti cel putin doua cani de apa intr-o ora si chiar mai multe inainte de a incepe o activitate ce presupune un efort fizic intens.

Bolile cardiovasculare

In situatia in care va cuprinde oboseala pe parcurul oricarei activitati pe care o desfasurati, precum igienizarea casei sau ingrijirea gradinii, acesta poate fi un semn al faptului ca inima dumneavoastra nu mai functioneaza dupa cum ar trebui. Daca remarcati ca va este tot mai dificil sa duceti la capat o serie de activitati care pana in momentul de fata nu va ridicau probleme, consultati de urgenta un medic cardiolog.

  • Solutia: Schimbari ale stilului de viata, medicatie, proceduri terapeutice care pot tine sub control starea inimii dumneavoastra.

Turele de noapte

Lucrul pe timpul noptii va poate afecta ceasul biologic. Este foarte probabil sa acuzati stari de oboseala atunci cand trebuie sa va treziti. De asemenea este posibil sa intampinati dificultati in a adormi.

  • Solutie: Incercati sa va feriti de sursele de lumina atunci cand va propuneti sa dormiti. Asigurati-va ca va culcati intr-o incapere intunecata, linistita si cu un aer racoros. Daca oboseala persista, adresati-va unui medic.

Intoleranta alimentara

Exista doctori care considera ca intoleranta la anumite alimente poate provoca stari de somnolenta. Daca simtiti ca va cuprinde o stare de oboseala, care se intensifica dupa ce ati luat masa, este posibil sa suferiti de o intoleranta alimentara.

  • Solutie: Incercati sa eliminati anumite produse din alimentatie pentru a verifica daca sunteti sau nu alergic la acestea. De asemenea puteti face un test de intoleranta alimentara.

Fibromialgia

Daca va confruntati cu o stare de oboseala de mai mult de sase luni, iar aceasta este atat de grava incat nu mai puteti finaliza activitatile zilnice, atunci sunteti pasabil sa suferiti de oboseala cronica sau fibromialgie. Ambele afectiuni au numeroase simptome, insa oboseala severa inexplicabila este unul dintre acestea.

  • Solutie: cu toate ca nu exista un tratament fix pentru fibromialgie, pacientii pot incerca sa isi schimbe programul zilnic, sa isi schimba obiceiurile legate de somn si sa inceapa un program usor de sport.

Autor: Cristina Bobe

Articole similare:

  1. Ministerul Sanatatii cauta solutii pentru ca medicii sa poata fi platiti in plus, in functie de performanta
  2. Vindecarea diabetului de tip 1: doua solutii revolutionare descoperite de cercetatori
  3. Aspirina, 1897. De la tratarea durerilor de cap la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale
  4. Nu numai adolescentii se lupta cu acneea. Cinci cauze ale acneei la adulti
  5. Lesinul – cauze, prim ajutor si metode de prevenire

Tags: , , , , , , , ,

7 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!

  1. Comentariu scris de mihai
    Publicat la data de 11.4.2011, ora 3:16 pm

    de ajutor, thanks.

  2. Comentariu scris de Adrian
    Publicat la data de 11.4.2011, ora 4:06 pm

    Nici nu stiu daca a mai ramas vreo afectiune care nu a fost trecuta in lista :)

  3. Comentariu scris de Maria
    Publicat la data de 11.4.2011, ora 10:47 pm

    Mononucleoza si citomegalovirusul dau, la randul lor, stari de oboseala acuta. Uneori, in Vest, se acorda chiar concediu medical in caz de mononucleoza.
    Citomegalovirusul nu da chiar aceleasi stari de oboseala (in cazul meu, a trecut neobservat – am crezut ca lipsa de somn e cauza principala), insa e extrem de periculos in special in timpul sarcinii, putand provoca grave malformatii fatului.

    Abele se depisteaza prin analize de sange (care se pot repeta la un anumit interval). Din pacate, cele pentru citomegalovirus nu se fac ‘automat’ in Romania (cum e cazul toxoplasmozei, de exemplu), deci femeile insarcinate trebuie sa ceara in mod explicit acest test.
    In cazul mononucleozei, este recomandat magneziul, administrat pe o perioada mai indelungata (cateva saptamani). Tot in cazul mononucleozei, e contraindicata administrarea amoxicilinei, poate produce eruptii cutanate.

  4. Comentariu scris de unudepenet
    Publicat la data de 12.4.2011, ora 12:12 am

    super articol!

  5. Comentariu scris de radu
    Publicat la data de 12.4.2011, ora 2:13 pm

    nu stiu cum e la altii, dar eram obosit rau de tot acum 2 ani. cu greu ma trezeam dimineata la 9 sa ajung la 10 la servici.
    sa nu zic ca mai si fumam 2 pachete de tigari pe zi.
    asa ca anul trecut dupa revelion m-am lasat de fumat, si seara in loc sa mananc cum faceam de obicei, m-am apucat sa imi fac suc din tot felul de legume si fructe. cel mai bun mi s-a parut cel de sfecla rosie.
    deja dupa o saptamana eram sensibil mai fresh.

    am ajuns ca dupa 6 ore de somn sa ma trezesc odihnit, lucru care inainte nu se intampla nici dupa 10 ore de somn.

    am mai fumat cate o tigara din cand in cand si pot sa zic ca de fiecare data o simteam, culmea, nu in plamani ci, in ficat.

    sunt convins ca o buna parte din oboseala pe care am avut-o inainte se datora fumatului.

  6. Comentariu scris de George
    Publicat la data de 12.4.2011, ora 5:21 pm

    Mie-mi place ca ati trecut si solutiile :)

  7. Comentariu scris de Iulian Costianu
    Publicat la data de 14.4.2011, ora 7:25 am

    Pai voi credeti,///, ca aceste cauze nu sunt cunoscute de catre majoritatea oamenilor ? Lasati banalitatile astea fara sens, oricine stie ca daca nu doarme destul, va fi obosit. Toate cauzele pe care le-ati enumerat sunt arhicunoscute. E ca si cum ai spune ca daca te tavalesti prin noroi te vei murdari. ///
    [Comentariu editat de MedLive.ro]



Lasa un comentariu


Do NOT fill this !