Cum slabim sanatos: 3 reguli de urmat la micul dejun

Micul dejun/ Foto: MorgueFile.com

Una dintre cele mai bune modalitati de a va schimba stilul de viata si de a pierde kilogramele in plus este monitorizarea micului dejun. Numeroase studii au aratat ca micul dejun ajuta la functionarea normala a metabolismului. Care sunt cele 3 reguli pe care ar trebui sa le urmati in fiecare dimineata pentru a slabi sanatos?

  • Mancati imediat dupa ce v-ati trezit

Studiile au aratat ca un mic dejun sanatos este extrem de benefic pentru metabolism. Pentru a maximiza beneficiile, consumati masa de diminineata la 30-60 de minute dupa ce v-ati trezit.

  • Micul dejun bogat in proteine

Un mic dejun bogat in proteine (ex: oua sau iaurt grecesc) alunga senzatia de foame si va ajuta sa mancati mai putin. Continutul ridicat de proteine din oua creste senzatia de satietate, ceea ce va ajuta sa mancati mai putine calorii in cursul zilei.

  • Adaugati o banana

Un mic dejun bogat in amidon rezistent va ajuta sa ramaneti satul si sa ardeti mai multe calorii, avand in vedere ca determina corpul sa foloseasca mai multe grasimi pentru energie. Bananele contin amidon rezistent si sunt o alegere excelenta pentru micul dejun.

Sursa: Time

A.C.

Articole similare:

  1. Cat de important este micul dejun?
  2. Micul dejun ideal pentru arderea grasimilor
  3. Micul dejun – pe scurt despre o masa… mare
  4. De ce micul dejun este important pentru copii?
  5. Trei reguli pentru stimularea metabolismului

Tags: , , , ,

8 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!

  1. Comentariu scris de MORARU LILIANA
    Publicat la data de 19.1.2015, ora 4:42 pm

    Cat de bune sunt bananele de la noi ca sa le consumam zilnic?

    • Comentariu scris de Niculae Dobrescu
      Publicat la data de 20.1.2015, ora 7:51 am

      De cate ori mananc banane in Romania, am arsuri la stomac. Am mancat banane si in India si nu am avut nimic. Se cunoaste ca bananele achizitionate din tara sant injectate cu ceva.

      • Comentariu scris de florin
        Publicat la data de 20.1.2015, ora 10:56 am

        se cunoaste, se cunoaste.. De unde se cunoaste atat de bine? Eu mananc banane si nu am nimic, poate ai tu o problema de sanatate

      • Comentariu scris de Oana
        Publicat la data de 20.1.2015, ora 1:02 pm

        Nu sunt injectate cu nimic, dar nici bio nu sunt. Ce ai mancat tu in India erau banane bine coapte, lasate sa creasca in voia lor. Ce se importa la noi vine de pe plantatii stropite cu toate minunile si culese cand sunt verzi.

  2. Comentariu scris de Cum slabim sanatos: reguli de urmat la micul dejun | Ziarele De Azi
    Publicat la data de 19.1.2015, ora 11:59 pm

    [...] Citește mai multe pe medlive.ro [...]

  3. Comentariu scris de itamas
    Publicat la data de 20.1.2015, ora 12:14 pm

    banalele imi podfuc neplaceri la stomacsenzatie de greata usoara

  4. Comentariu scris de CCCP
    Publicat la data de 20.1.2015, ora 1:21 pm

    Cat costa un astfel de mic dejun?
    Oare poti sa ti-l prepari si sa-l mananci zilnic?

    • Comentariu scris de Tibor
      Publicat la data de 20.4.2017, ora 1:59 pm

      Puțin. Foarte puțin…:)
      2 ouă = 2 x 0,4 = 0,8 lei
      1 iaurt grecesc (10% grasime) la 400gr = 2,5 lei (din el mănânci 2 zile = 1,25 lei/dimineață)
      3 felii de pâine, ulei pt prajit oua, o rosie = 1,5 lei
      Total = 3,5 lei / dimineață



Lasa un comentariu


Do NOT fill this !