Cinci alimente ideale pentru un somn mai bun

Daca ati petrecut prea multe nopti cu ochii in tavan pentru ca nu puteati adormi, nu trebuie sa apelati neaparat la somnifere. Incercati sa va schimbati gustarea de seara. Care sunt alimentele benefice pentru un somn mai bun si mai odihnitor?


1. Lapte

Un pahar de lapte cald inainte de somn va poate ajuta sa adormiti mai bine. Laptele este bogat in calciu, care ajuta la relaxarea muschilor si regleaza productia de melatonina a organismului, hormon ce va calmeaza.

2. Cirese

Ciresele contin, la randul lor, melatonina, hormonul care va ajuta sa va odihniti in timpul somnului. Pentru a obtine toate beneficiile, consumati ciresele cu o ora inainte de ora de culcare.

3. Nuci

Nucile au un continut ridicat de melatonina.

4. Migdale

Migdalele sunt o sursa excelenta de magneziu, care va ajuta sa va relaxati. In plus, mogdalele contin si proteine care mentin stabil nivelul zaharului din sange pe timpul noptii.

5. Humus

Humusul este o sursa buna de triptofan, care echilibreaza nivelul zaharului din sange. In plus triptofanul stimuleaza hormonii care induc somnul.

Sursa: Prevention.com

A.C.

Articole similare:

  1. ​Cinci alimente pentru un somn odihnitor
  2. Patru feluri de mancare ideale pentru minte si pentru corp
  3. Rutina de culcare. Ce trebuie sa faceti pentru un somn linistit
  4. Cinci alimente benefice pentru piele
  5. O solutie simpla pentru un somn mai linistit

Tags: , , , , , ,

Un raspuns

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!

  1. Comentariu scris de Filbert
    Publicat la data de 23.2.2015, ora 11:57 pm

    Cel mai bun aliment soporific, de departe, e ceapa cruda.



Lasa un comentariu


Do NOT fill this !