Ce trebuie sa stiti pentru a va putea lasa de fumat

Cum renuntam la fumat/ Foto: Photoxpress

Cea mai cunoscuta modalitate prin care fumatorii incearca sa renunte la fumat este cea care nu presupune ajutor extern, dar potrivit specialistilor, aceasta varianta este departe de a fi reteta succesului. “Oamenii isi pot dubla sau chiar tripla sansele de succes daca folosesc o metoda de asistenta”, spune Yvonne Hunt, director de program la departamentul de cercetare privind controlul tutunului de la Institutul National de Cancer din Statele Unite.

Avand in vedere ca exista plasturi, gume de mestecat, linii telefonice si pastile, este greu de ales varianta cea mai eficienta. Hunt spune ca poate aveti nevoie de toate cele de mai sus: “Regula de aur a renuntatului la fumat este o combinatie de medicina si consiliere”.

Exista doua optiuni principale, recunoscute ca fiind eficiente pentru a renunta la fumat:

Terapii de inlocuire a nicotinei

Multi fumatori devin dependenti de nicotina si intra in sevraj atunci cand incearca sa se lase de fumat. Aceste produse, care potrivit lui Hunt sunt potrivite pentru persoanele care fumeaza 10 sau mai multe tigari pe zi, ajuta la retragerea simptomelor sevrajului, prin eliberarea nicotinei in organism.

Terapiile de inlocuire a nicotinei pot lua forma de plasturi, gume, pastile, inhalatoare si spray-uri nazale, astfel ca este esential sa stiti ce produs este potrivit pentru dumneavoastra. De fapt, aceste produse sunt in mod special eficiente atunci cand sunt combinate. De exemplu, puteti purta un plasture cu nicotina pentru cand va este pofta de o tigara, iar apoi, cand simtiti o nevoie deosebita de a fuma sau infruntati o situatie care ar putea declansa gestul, mariti doza cu o guma.

Farmacistul, doctorul sau consilierul dumneavoastra va poate ajuta sa folositi aceste produse intr-un mod sigur si eficient.
Produsele fara nicotina

Denumirile generice pentru acest tip de produse sunt vareniclina si bupropiona, dar sunt cunoscute si sub numele de Chantix, Wellbutrin si Zyban. Acestea trebuie prescrise de un medic.

Aceste medicamente lucreaza cu neurotransmitatorii creierului pentru a bloca anumite sisteme de recompensa, inclusiv efectele de recompensa ale nicotinei.

“Daca o persoana le foloseste intr-o incercare de a renunta la fumat, dar pana la urma fumeaza, aceasta nu va resimti placerea cu aceeasi intentistate cu care ar simti-o daca nu ar lua pastilele”, a explicat Hunt.

Hipnoza, terapia cu laser, acupunctura si tigarile electronice

Pentru ca oamenii sunt atat de diferiti, aceste metode pot fi eficiente sau nu, in functie de fiecare in parte. In ceea ce priveste cercetarea in domeniu, Hunt spune ca cercetatorii de la Institutul National de Sanantate “nu le considera tratamente care au adus dovezi considerabile”. Iar, referitor la tigarile electronice, “nu numai ca nu stim daca functioneaza in cazul renuntatului la fumat, dar nu stim suficient de multe despre ele pentru a putea spune daca sunt sigure sau nu.”

  • Sfatul lui Hunt este sa ramaneti la metodele care s-au dovedit eficiente: terapiile de inlocuire a nicotinei si consilierea.

Potrivit informatiilor colectate de Departamentul de Sanatate si Servicii Publice din SUA, rata persoanelor care au renuntat la fumat datorita tratamentului cu medicamente a fost de 22%, iar in cazul celor care au combinat medicina cu consilierea, rata a crescut la 28%

La fel ca in cazul medicamentelor, consilierea poate lua nenumarate forme: “Depinde de cum vrea o persoana sa abordeze incercarile de a renunta la fumat, precum si de persoanlitatea fiecaruia”, a spus Hunt.

“Cu cat primiti mai multa sustinere, cu atat mai eficient va fi tratamentul”, concluzioneaza Hunt.

Sursa: Business Insider
A.C.

Articole similare:

  1. 13 strategii care va pot ajuta sa renuntati la fumat
  2. Utilizatorii retelelor de socializare renunta mai usor la fumat
  3. Sapte lucruri pe care trebuie sa le stiti despre functionarea inimii
  4. Renuntarea la fumat te face mai fericit-studiu
  5. Alimente care te ajuta sa renunti la fumat

Tags:

4 comentarii

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!

  1. Comentariu scris de Radu
    Publicat la data de 16.5.2014, ora 3:28 pm

    Industria “lasatului de fumat” e mare: tigari electronice, “nicotine patches”, filtre de plastic pentru tigari, etc. – oamenii vor sa faca bani. Daca vreti sa va lasati de fumat, ganditi-va cat de grea ar fi viata cu: tuse continua, dureri in gat, reflux gastric – arsuri in gat sau in capul pieptului, hiperaciditate, ulcer gastric. Pana la cancer exista alte consecinte ale fumatului care va vor face viata un chin.

  2. Comentariu scris de dumbraveanu
    Publicat la data de 16.5.2014, ora 10:55 pm

    cea mai buna si evidenta metida – metoda lui Allen Carr – in sfarsit nefumator. – a se vedea – http://www.bbh.ro/site/imagini/920082492.pdf
    Este o metoda uisoara si care necesita unn gradvmediunde intelegenta, in special in ceea ce3 prveste cunoasterea propriului organism.
    Zeci de ani m-am chinuit fara de succes.
    Cu metoda A. Carr pregatirea pentru a ma lasa vde fumat a durat circa 2 luni, iar lastul propriu zis vre-o saptamana, dupa care nu am mai fumat.
    ATENTIE1. Pregatirea este f. importantantal, anume la acesta etapa trebuie sa te convingi ca in sfarsit esti nefumator.
    si inca un sfat> cartea trebuie printata si citita,, mai ales inainte de somn, si facand insemnari in text – a momentelor considerate importante …;

  3. Comentariu scris de Moldovan
    Publicat la data de 19.5.2014, ora 9:08 am

    Pentru a te lasa de fumat trebuie sa revelezi INUTILITATEA. Aceasta contine si sanatatea si banii, si mirosul, si mizeria pe care o face fumatul. Exista multe metode, dar atat timp cat apelezi la consiliere inseamna ca esti suficient de smart sa o poti face singur. Renutarea la fumat este o lupta, iar reusita este o victorie. Sentimentul victoriei e mult mai placut decat iluzia fumatului. Inca un motiv, asta pentru ca obisnuim sa ne raportam la cei din jur, spuneti-mi o persoana care s-a lasta de fumati si ii pare rau. Succes.

  4. Comentariu scris de Jan
    Publicat la data de 19.5.2014, ora 12:36 pm

    Cea mai buna metoda este hotararea de neclintit. Restul…..tigari electronice, terapii mai mult sau mai putin SF, pastile, plasturi, etc, sunt…”frectii” si masini de facut bani pentru altii.
    Eu am o luna de zile de cand m-am lasat de fumat. Am fumat 21 de ani. Un pachet pe zi aproape. Nu pot spune ca imi este usor, inca mai simt nevoia sa aprind o tigara dimineata la cafea sau dupa ce mananc. Dar am reusit! In sfarsit.
    Mult success tuturor celor care vor incerca.



Lasa un comentariu


Do NOT fill this !