3 alimente care ne ajuta sa slabim

Fasolea, lintea si nautul sunt legume cu proprietati magice, atunci cand vine vorba despre slabit. Cel putin acestea sunt rezultatele publicate de un grup de cercetatori in revista de specialitate “American Journal of Clinical Nutrition”.

Pentru acest studiu cercetatorii au analizat 21 de studii clinice care au insumat 900 de participanti. Cercetarea a dus la constatarea ca adaugand zilnic cate o portie din cele trei plante poate ajuta la pierderea in greutate, fara alte modificari in alimentatia zilnica.

Desi pe termen scurt nu este vorba de pierderi mari in greutate, este uimitor ca participantii la studiu au pierdut circa 500 de grame in greutate numai in cateva zile adaugand alimente in dieta lor zilnica.

“Fasolea, lintea si nautul sunt unice prin faptul ca sunt printre cele mai bogate alimente cu un continut mare de proteine, fibre si carbohidrati,” declara Cynthia Sass, autoarea “Slim Down Now: Shed Pounds and Inches with Pulses—The New Superfood”.

Aceste alimente sunt recomandate pentru ca incetinesc digestia, intarzie senzatia de foame, astfel incat persoanele care le consuma se simt satule pentru mai mult timp, in comparatie cu consumul de alte alimente.

Mai mult decat atat, cercetarile indica faptul ca fibrele din fasole, linte si naut pot impiedica organismul sa asimileze caloriile continute de acestea. Beneficiile consumului acestor 3 alimente nu se opresc aici: aceste plante sunt bogate in minerale, vitamine si antioxidanti si stimuleaza organismul sa lupte impotriva bolilor.

Dintre aceste 3 fasolea nu este foarte des consumata, in particular pentru ca duce la balonare si formarea de gaze in intestin. Insa studiile arata ca daca este consumata cu regularitate, fasolea cauzeaza mai putine probleme digestive decat ne inchipuim, intrucat organismul nostru isi va adapta procesul digestiv pe masura ce consumam acest aliment. In plus toate aceste alimente sunt o buna alegere pentru cei care vor sa elimine glutenul din alimentatia zilnica.

Sursa: WomensHealthmag

G.T.

Articole similare:

  1. 5 secrete care ne ajuta sa slabim
  2. O dieta sanatoasa: 6 alimente pe care le evitam, desi ajuta la slabit
  3. 10 alimente care ne ajuta sa ramanem hidratati
  4. Alimente care te ajuta sa renunti la fumat
  5. Ne ajuta apa sa slabim?

Tags: , , , , ,

Un raspuns

Participa la discutie. Citeste comentariile cititorilor si exprima-ti si tu parerea!

  1. Comentariu scris de Chris
    Publicat la data de 15.4.2016, ora 7:56 pm

    Trebuie neaparat sa intervin pt ca cunosc bine aceste alimente. E posibil sa ajute la slabit daca cei care au facut testul se dopau inainte cu carbohidrati si carne la greu, ceea ce tipicul meniului american, iar prin trecerea la “boabele” astea sa le fi scazut aciditatea din stomac si crescut tranzitul intestinal, altfel nu-mi explic cum poti sa slabesti cu polizaharurile din ele. Proteinele in cantitati uriase din ele nu ajuta nici ele mai mult.
    Cine vrea sa slabeasca fara sa se infometeze si sa isi intareasca organismul in acelasi timp sa incerce cu fructe si o sa vada rezultate adevarate, pe termen lung, cu vitalitate si energie, nu cu boabe. Boabele nu sunt pentru oameni, asa cum nu e nici carnea.



Lasa un comentariu


Do NOT fill this !